witajcie mam problem niewiem jaką bieżnie kupić wiem ze są magnetyczne elektryczne mechaniczne czym sie różnią może mi ktoś powiedzieć czy na kżdej da sie biegać a może na niektórych dasie tylko spacerować pomóżcie mi??
[...] Ważę 57 kg przy wzroscie 167cm Do tego ćwiczę każdego dnia. Trening zajmuje mi do 1h 20 min składa się z : 30min steppera, abs + inne ćwiczenia na brzuch (ok. 28min), ćwiczenia na uda, łydki i pośladki (15min). W czym może leżeć problem ? Codziennie obliczam spożytego BTW, wynosi mniej więcej 180-200g białka, do 50g węgli i do 50-55g tłuszczu.
[...] obciążenie wcale niemałe, jest wogóle nieużywane, leżą i się kurzą. Poniżej dam zdjęcie pożyczone z aukcji allegro (moje wyglądają podobnie i też są na rzepy - rozmiar uniwerslany). Nie mam po prostu czym zrobić fotek bo brat wyjechał i zabrał cyfrówkę :/ Za całość chcę ok 90zł, do niegocjacji. Kontakt na meila [email protected] lub gg: 5344049
wczoraj(sroda) gralem na wf w halówke i po przypadkowych starciu "dostałem" w zewnetrzną czesc uda, ból jakbym dostał od remyiego bonjaskiego conajmniej. siadlem na chwile po czym wróciłem do gry, jakos to rozbiegałem i źle nie było -- myslałem ze do wieczora zapomne o bólu. jednak jest inaczej, bo nawet dzisiaj za***iscie mnie boli, lekko utykam, [...]
Witajcie, mam kilka pytań odnośnie tego czym teraz powinienem się zająć. Mam na myśli dokładnie, jaki plan obrać i ku czemu się kierować. Krótki opis siebie: 17 lat, 184cm wzrostu, 84kg wagi, klatka 100cm, biceps 38cm, %tłuszczu w masie ciała: 15%. Na siłownie regularnie nie chodzę, jedynie tyle, co ćwiczę w domu, jednakże zamierzam zacząć od [...]
Witam Planuje brac cm3 z czyms jeszcze no wlasnie ale z czym. Zalezy mi na sile wytrzymalosci i bardziej ukierunkowaniu na rzezbe ni jezeli na mase. A ze juz nie dlugo wakacje to chcialbym troszke lepiej wygladac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: bardziej rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]
[...] i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej" Ryby w puszce? a jak mam dostac tunczyka w wodzie? Poza tym do czego dodajecie ta oliwe z oliwek? jakos nie mam pomyslow z czym to jesc, a mozna jesc kabanosy ?:D nie maja wegli no nie, ale czy to zdrowy tluszcz? dzieki pozdro!
witam mam pytanie z czym lepiej ćwiczyć klatę z bicepsem czy z tricepsem. Z tricepsem słyszałem pozytywną i negatywną wersje. chodzi mi o to jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśni żeby wszystkie mięśnie były wykorzystane na max. Słyszałem też że z barkami można śmiało robić. Czekam na wasze propozycje i rady i doświadczenia z góry [...]
[...] efektów można się spodziewać od 3 tyg. wbiłem już 9 shootów i lipa . Moze delikatniejsza pompa na treningach . Pewnie powiecie zaraz , że fake ... ale tutaj was zaskocze , wszystko orginalne , apteka , dieta dopieta na ostatni guzik , trening i regeneracja również . Nie wiem czym to może być spowodowane Może jeszcze nie w tym tyg się rozbuja
[...] Jednak podczas ćwiczeń(wyciskanie sztangielek głową w dół) dostawałem lekkich zawrotów głowy a twarz miałem dosyć czerwoną(przelanie się krwi do głowy). Ciężar nie bł zawrotny. W czym był wg, was błąd i czy takie objawy są normalne podczas tego ćwiczenia? Podajcie jakieś inne ćwiczenia, które pozwalają rozwinąć dolne aktony klatki piersiowej.
[...] teści (razem 10 strzałów) do tego 200 metki ruskiej po 4-6 tyg oczywiście odblok I teraz pytanie, to jest MÓJ 1 RAZ. Nie wiem jak mój organizm na to zareaguje więc sie pytam czym najlepiej się tu zabezpieczyć. Jakieś witaminy ?? Coś na regeneracje wątroby ?? (czy po takiej ilości to potrzebne?? ) Dzięki bardzo za pomoc Aha dane Staż - za [...]
[...] się salta i inne widowiskowe rzeczy co nie ma większego połączenia z capoeira na treningu.Z tego wynika że to co widać na pokazach się nie nauczę bo tego trzeba samemu??? to czym takim się ten styl wyróżnia.w MT czy KB też są uderzenia z nóg. Proszę tego nie odbierać jako atak na ten sport po prostu jestem zaskoczony i chciałbym by ktoś [...]
[...] brzucha, dlatego też ćwiczę A6W, ćwiczenia stricte na brzuch i do tego jeszcze bieganie. Odżywki które posiadam: 1. Therm line forte 2. CLA 3. L-karnityna 4. CM3 5. Carbonox 6. Białko (Unc) Bardzo proszę o pomoc co, kiedy i w jakich dawkach. Ewentualnie jakieś sugestie co z czym można łączyć aby był lepszy efekt Z góry dziękuję za pomoc.
[...] początek bezsensowny dodatek? 3.Czy aby trenować mięśnie nóg potrzebuję kupić stację na nogi? Czy można to robić w jakiś inny sposób i czy jest sens kupować taką stację? I czym różni się gryf prosty od gryfu łamanego? Stojaki i obciążenie zrobi mi tato więc to nie jest problem.Ławkę wolę kupić,żeby później ew.modlitewnik i ta stacja pasowały. [...]
[...] 3 cwiczenia wyciskanie plaska wyciskanie na chwycie waski do gory i rozpietki. po 4 serie po 6-8 ruchow. za kazdym razem gdy cwicze klate mam zakawsy okolo 3 dni i nie wiem czym to jst spowodowane albo za bardzo przetrenowauje albo za slabo. cwicze co 7 dni tak jak kazda partie miesni. np przy cwiczeniu bicepsa robie tylko dwa cwiczenia i widze [...]
[...] mogłem biegać ani nic. Teraz kieruję się do wszystkich z pytaniem jakie ćwiczenia wykonywać aby wrócić do dawnej formy ? Zamierzam nie długo wrócić do klubu ale też z byle czym wstyd mi jest tam wrócić. Jaki trening stosować, jak on ma przebiegać i jakie ćwiczenia wykonywać. Z góry dziękuję tym osobom którym chciało się to czytać i w jakiś [...]
Jest to mój pierwszy temat ale od czegoś trzeba zacząć :] Ćwicze ok 1 roku i dopiero zainteresowała mnie jedna rzecz. Przy pomkach na poręczach i w podciaganiu na drążku można doczepić sobie obciążenie do pasa. Przeszukałem forum i nie znalazłem sposobu jak to się robi. Czym go przypiąć żeby go nie poniszczyć?? Mam pas skórzany. Made In Pakistan
[...] jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia, a "zginanie nóg, leżąc na brzuchu (maszyna)" odpada ze względu na brak takowej na mojej siłowni. I tutaj rodzi się moje pytanie, czym zastąpić te ćwiczenia? Siady jedynie mogę robić na suwnicy (ktorej nie jestem fanem) bądź z ketlem. Liczę na odpowiedź i pozdrawiam. ps; martwy też raczej odpada z tych [...]
Witam. Zrobilem sobie badania na poziom testosteronu i mi wyszlo ze przekraczam norme o 2,5 raza tzn mam 24,6 jakiejs jednostki. Nie koksuje. 3 lata temu zjadlem 100 ruskich mietkow. Cwicze na silowni ale nieregularnie i nie stosuje zadnych suplementow. Zrobilem badanie bo myslalem ze mam za niski poziom a tu niespodzianka. Czym to moze byc [...]
